Fino a 20 partecipanti

Inizio

<p>Questa attività è suddivisa in quattro parti. Ogni parte prevede che i partecipanti camminino per la stanza, ascoltando e rispondendo a varie istruzioni.<br /> Parte 1: Direzioni diverse<br /> 1. Invitate i partecipanti a formare un cerchio. Spiegate l’esercizio. Dite loro che cammineranno per la stanza ascoltando e rispondendo a diverse istruzioni che verranno chiamate a intervalli casuali. </p> <p>2. Iniziate dimostrando i movimenti/azioni che volete che facciano in risposta alle istruzioni che seguono. Date alcune opzioni per soddisfare i diversi livelli di agilità:<br /> -In avanti – i partecipanti camminano normalmente per la stanza.<br /> -All’indietro – i partecipanti camminano all’indietro badando alla propria sicurezza e facendo attenzione agli altri.<br /> -Sinistra – i partecipanti guidano con la gamba sinistra e si muovono nella stanza solo in direzione sinistra.<br /> -Destra – i partecipanti guidano con la gamba destra e si muovono nella stanza solo a destra.<br /> -Su – Saltate in alto o puntate le mani in aria rapidamente e poi riprendete a camminare.<br /> -Giù – rovesciarsi a terra o accovacciarsi brevemente e riprendere a camminare<br /> -Gelare – Fermarsi e rimanere fermi</p> <p>3. Chiedete ai partecipanti di iniziare a camminare per la stanza. Incoraggiateli a utilizzare tutta la stanza, a riempire gli spazi e a non camminare in cerchio.</p> <p>4. Iniziate chiamando le istruzioni. Usate una voce alta per stimolare un ritmo sostenuto ed energico. Non lasciate passare troppo tempo tra un comando e l’altro. Fate in modo che i partecipanti pensino, ascoltino e si muovano rapidamente. Cambiate frequentemente e ripetutamente i comandi. Ad esempio, si può variare come segue:<br /> -Su, Giù, Fermo, Sinistra, Destra, Sinistra, Su, Indietro, Avanti, Su, Destra, Su, Sinistra, Destra, Giù, Giù, Su, Indietro, Avanti, Fermo.</p> <p>5. Mettete in pausa l’attività e dite ai partecipanti che continueranno come prima, ma questa volta dovranno fare il contrario delle istruzioni, cioè quando sentono Su, si accovacciano; quando sentono Sinistra, si spostano a destra, ecc. </p> <p>6. Terminare l’esercizio chiamando Freeze. </p> <p>7. Passate alla parte successiva dell’esercizio. Dite ai partecipanti che continueranno a muoversi nella stanza, questa volta guidando con diverse parti del corpo.</p> <p>Parte 2: Condurre con le parti del corpo</p> <p>8. Chiedete ai partecipanti di camminare guidando con i loro:<br /> -Naso<br /> -Pulsante del ventre<br /> -Ginocchia<br /> -Orecchio<br /> -Forehead<br /> -Chin<br /> -Alluce</p> <p>9. Usare il congelamento per terminare.</p> <p>10. Passate alla parte successiva dell’esercizio. Dite ai partecipanti che continueranno a muoversi nella stanza, questa volta a velocità diverse. </p> <p>Parte 3: Velocità diverse</p> <p>11. Chiedete ai partecipanti di camminare nella stanza a velocità diverse:<br /> -Ritmo regolare<br /> -Doppia velocità<br /> -Mezza velocità<br /> -Movimento lento</p> <p>12. Cambiare frequentemente e ripetutamente i comandi.</p> <p>13. Usare il congelamento per terminare.</p> <p>14. Passate alla parte successiva dell’esercizio. Dite ai partecipanti che continueranno a muoversi nella stanza, questa volta in diversi tipi di ambienti. </p> <p>Parte 4: Ambienti/superfici diverse</p> <p>15. Chiedete ai partecipanti di camminare come se si trovassero in un’area di sosta:<br /> -Deserto caldo<br /> -Campo di fango<br /> -Spiaggia di ghiaia<br /> -Sentiero ghiacciato<br /> -Sabbia che affonda<br /> -Discoteca ad alto volume<br /> -Prendere posto al cinema<br /> 16. Cambiare frequentemente e ripetutamente i comandi.</p> <p>17. Utilizzare il congelamento per terminare.</p>