Esta actividad se divide en cuatro partes. En cada una de ellas, las personas participantes recorren la sala, escuchan y responden a diversas instrucciones.
Parte 1 Diferentes direcciones
1. Invita a las personas participantes a formar un círculo. Explícales el ejercicio. Díles que caminarán por la sala escuchando y respondiendo a diferentes instrucciones que se irán dando a intervalos aleatorios.

2. Comienza demostrando los movimientos/acciones que quieres que realicen en respuesta a las siguientes instrucciones. Ofrece algunas opciones para adaptarse a los diferentes niveles de agilidad:
-Hacia delante – las personas participantes recorren la sala con normalidad
-Hacia atrás – las personas participantes caminan hacia atrás cuidando su propia seguridad y mirando por las demás.
-Izquierda – las personas participantes lideran con su pierna izquierda y se mueven por la sala sólo en dirección izquierda.
-Derecha – las personas participantes lideran con la pierna derecha y se mueven por la sala sólo hacia la derecha
-Arriba: saltar o levantar las manos rápidamente y reanudar la marcha.
-Abajo – Inclinarse hacia el suelo o agacharse brevemente y reanudar la marcha.
-Congelar – Parar y quedarse quieto/a

3. Pide a las personas participantes que empiecen a caminar por la sala. Anímales a que utilicen toda la sala, llenen los espacios y eviten caminar en círculos.

4. Comienza dando instrucciones. Usa una voz alta para que el ritmo sea rápido y enérgico. No dejes pasar demasiado tiempo entre una orden y otra. Haz que las personas participantes piensen, escuchen y se muevan con rapidez. Cambia las órdenes con frecuencia y repetidamente. Por ejemplo, puedes mezclarlas de la siguiente manera:
-Arriba, Abajo, Congelar, Izquierda, Derecha, Izquierda, Arriba, Atrás, Adelante, Arriba, Derecha, Arriba, Izquierda, Derecha, Abajo, Abajo, Arriba, Atrás, Adelante, Congelar.

5. Haz una pausa en la actividad y dile a las personas participantes que continuarán como antes, pero esta vez deberán hacer lo contrario de la instrucción, es decir, cuando oigan Arriba, se agacharán; cuando oigan Izquierda, se moverán a la derecha, etc.

6. Finaliza el ejercicio llamando a Congelar.

7. Pasa a la siguiente parte del ejercicio. Dile a las personas participantes que seguirán moviéndose por la sala, esta vez dirigiendo con diferentes partes del cuerpo.

Parte 2: Dirigir con partes del cuerpo

8. Pídele a las personas participantes que caminen guiando con sus:
-Nariz
-Ombligo
-Rodillas
-Oído
-Frente
-Barbilla
-Dedo gordo del pie

9. Usa Congelar para terminar.

10. Pasa a la siguiente parte del ejercicio. Dile a las personas participantes que van a seguir moviéndose por la sala, esta vez con diferentes velocidades.

Parte 3: Diferentes velocidades

11. Pide a las personas participantes que caminen por la sala a diferentes velocidades:
-Paso regular
-Doble velocidad
-Media velocidad
-Movimiento lento

12. Cambia de mando con frecuencia y repetidamente.

13. Usa Congelar para terminar.

14. Pasa a la siguiente parte del ejercicio. Dile a las personas participantes que van a seguir moviéndose por la sala, esta vez en diferentes entornos ficticios.

Parte 4: Diferentes entornos/superficies

15. Pide a las personas participantes que caminen como si estuvieran en una:
-Desierto caliente
-Campo fangoso
-Playa de piedras
-Sendero helado
-Arena de hundimiento
-Club nocturno ruidoso
-Tomando asiento en el cine
16. Cambia de mando con frecuencia y repetidamente.

17. Usa Congelar para terminar.