1. Pyydä osallistujia istumaan/seisomaan piirissä.

2. Ohjeista osallistujia keskittymään kehoonsa ja tunnetiloihinsa. Pyydä osallistujia asettamaan jalkansa maahan ja ottamaan huomioon kehon osat, jotka ovat kosketuksissa lattian kanssa. Kannusta heitä sulkemaan silmänsä ja taivuttamaan polviaan hieman, tuntemaan lihasjännitys ja vapauttamaan sitten jännitys hitaasti. Pyydä heitä toistamaan liike useita kertoja (2-5 toistoa).

3. Ohjaa osallistujia pyörittämään lantioitaan hitaasti korostaen yksilöllisten rajojensa kunnioittamisen tärkeyttä.

4. Pyydä nyt osallistujia arvioimaan energiatasonsa ja väsymyksen tunteensa. Jos joku tuntee olonsa väsyneeksi, ohjaa hänet istumaan tuoliin, jos hän niin haluaa.

5. Pyydä niitä, jotka eivät tunne väsymystä, tekemään viisi olkapään pyöräytystä ja kiinnittämään huomiota tuntemuksiin. Kannusta osallistujia tuntemaan energia käsissään ja visualisoimaan verenkierto käsivarsissaan.

6. Pyydä heitä laittamaan kädet niskaan yrittääkseen välittää tätä energiaa.

7. Pyydä osallistujia hengittämään sisään nenän kautta ja ulos suun kautta, ja pyydä osallistujia liikuttamaan kaulaansa hitaasti hengityksen mukaan.

8. Pyydä osallistujia avaamaan silmänsä ja ottamaan katsekontakti muihin osallistujiin vahvistaen heidän läsnäoloaan hetkessä.

9. Laita lopuksi tyhjä kehys kiertämään ja pyydä osallistujia ilmaisemaan tämänhetkinen tunteensa kasvoillaan. Pyydä jokaista osallistujaa ottamaan kehys, laittamaan kasvonsa / päänsä siihen (ikään kuin he olisivat maalauksessa) ja ottamaan ilme, joka kuvaa tämänhetkistä tunnetilaa. Korosta, että tunteita ei tarvitse selittää sanallisesti, koska ryhmän pitäisi pystyä tulkitsemaan sanattomia ilmaisuja tehokkaasti. Korosta, että ilmaisu saa olla myös symbolista ja siten yksilöllisesti tulkittavaa.

10. Kun jokainen ryhmästä on ilmaissut tunnetilansa, kiitä heitä ja lopeta toiminta.