1. Pyydä osallistujia muodostamaan piiri.

2. Aloita herättämällä keho varpaista päähän. Pyydä ensin osallistujia tekemään pyöriviä liikkeitä yhdellä nilkalla, sitten toisella, sitten toisella polvella ja toisella, siirtymään lantiolle ja jatkamaan pyöreitä liikkeitä, siirry sitten vyötärölle, sitten rintaan, sitten hartioihin, sitten kyynärpäihin, ranteisiin, käsiin ja saavu sitten kaulaan; Käske osallistujia tekemään pyörivä liike ja aina kun heidän päänsä menee taaksepäin, avaamaan suunsa, jotta se venyy kokonaan. Kehota tekemään useita liikkeitä pää vasemmalle, sitten keskelle ja sitten oikealle.

3. Siirry hengitysosaan ja pyydä osallistujia hengittämään hitaasti sisään nenästä ja hengittämään ulos suun kautta. Pyydä osallistujia siirtämään kielensä kaikille hampailleen ja suulleen (sisältäpäin) ikään kuin he yrittäisivät puhdistaa hampaansa ruoasta. Pyydä heitä sitten kuvittelemaan, että he pureskelevat purukumia ja se on todella maukasta.

4. Siirry hengityslauluosaan; Kerro osallistujille, että he hengittävät sisään ja hengittäessään ulos, he poistavat ilman M-kirjaimen äänellä; toista sama hengitysprosessi, mutta sitten lyhyellä tavulla MA, ME, MI, MO, MU; tee sama kirjaimilla S, P, D, B, R, T, L ja Z, ensin vain kirjaimen äänellä ja sitten lyhyillä tavuilla vokaaleilla.

5. Siirry modulaatio-osaan; Pyydä osallistujia tekemään lentokoneen ääni suullaan 3 kertaa peräkkäin noin 15 sekunnin ajan; pyydä sitten heitä asettamaan kasvonsa todella jännittyneiksi, kaikki lihakset todella supistuivat ja vapauttivat sitten toistamalla sen 3 kertaa; Pyydä osallistujia tekemään suurin mahdollinen hymy liioittelemalla sitä ja tee sitten suudelma suullaan ilmassa, toista 3 kertaa; Pyydä heitä lopuksi jäljittelemään moottoria huulillaan muutaman sekunnin ajan ja sitten kielellään.

6. Lopeta harjoitus pyytämällä osallistujia ravistamaan heidän kehoaan, pyydä heitä tekemään viimeinen venyttely ja valmistaudu seuraavaan osaan.