Tämä toiminta on jaettu neljään osaan. Jokaisessa osassa osallistujat kävelevät ympäri huonetta, kuuntelevat ja vastaavat erilaisiin ohjeisiin.
Osa 1: Eri suunnat
1. Pyydä osallistujia muodostamaan piiri. Selitä harjoitus. Kerro heille, että he kävelevät ympäri huonetta kuunnellen ja vastaten erilaisiin ohjeisiin, joita huudetaan satunnaisin väliajoin.

2. Aloita esittelemällä liikkeet/toiminnot, jotka haluat heidän tekevän vastauksena alla oleviin ohjeisiin.

Anna joitakin vaihtoehtoja eri ketteryystasoille:
-Eteenpäin – osallistujat kävelevät ympäri huonetta normaalisti
-Taaksepäin – osallistujat kävelevät taaksepäin ajatellen omaa turvallisuuttaan ja huolehtien muista
-Vasen – osallistujat johtavat vasemmalla jalallaan ja liikkuvat huoneessa vain vasempaan suuntaan
-Oikea – osallistujat johtavat oikealla jalallaan ja liikkuvat huoneen ympäri vain oikealle
-Ylös – Hyppää ylös tai osoita kädet ylös ilmaan nopeasti ja jatka sitten kävelyä
-Alas – kallista maata tai kyyristy hetkeksi alas ja jatka kävelyä
-Jäädy – Pysähdy ja pysy paikallaan

3. Pyydä osallistujia aloittamaan kävely huoneessa. Kannusta heitä käyttämään koko huonetta, täyttämään tilat ja välttämään ympyrässä kävelemistä.

4. Aloita huutamalla ohjeet. Käytä kovaa ääntä kehottaaksesi reippaaseen ja energiseen tahtiin. Älä jätä liikaa aikaa komentojen väliin. Pidä osallistujat ajattelemassa, kuuntelemassa ja liikkumassa nopeasti. Muuta komentoja usein ja toistuvasti. Voit esimerkiksi sekoittaa sen seuraavasti:
-ylös, alas, jäädy, vasemmalle, oikealle, vasemmalle, ylös, taaksepäin, eteenpäin, ylös, oikealle, ylös, vasemmalle, oikealle, alas, alas, ylös, taaksepäin, eteenpäin, jäädy.

5. Keskeytä harjoitus ja kerro osallistujille, että he jatkavat kuten ennenkin, mutta tällä kertaa heidän pitäisi tehdä päinvastoin kuin ohje, eli kun he kuulevat ylös, he kyyristyvät; kun he kuulevat vasemman, he liikkuvat oikealle jne.

6. Lopeta harjoitus kutsumalla Jäädy!

7. Siirry harjoituksen seuraavaan osaan. Kerro osallistujille, että he jatkavat liikkumista huoneessa, tällä kertaa johtaen eri ruumiinosilla.

Osa 2: Johtaminen kehon osilla

8. Pyydä osallistujia kävelemään johtaen heidän:
-Nenä
-Napa
-Polvet
-Korva
-Otsa
-Leuka
-Isovarvas

9. Käytä Jäädy-toimintoa lopettaaksesi.

10. Siirry harjoituksen seuraavaan osaan. Kerro osallistujille, että he jatkavat liikkumista huoneessa, tällä kertaa eri nopeuksilla.

Osa 3: Eri nopeudet

11. Pyydä osallistujia kävelemään huoneen ympäri eri nopeuksilla:
-Säännöllinen tahti
-Kaksinkertainen nopeus
-Puolinopeus
-Hidastettuna

12. Muuta komentoja usein ja toistuvasti.

13. Käytä Jäädy-ohjeistusta lopettaaksesi.

14. Siirry harjoituksen seuraavaan osaan. Kerro osallistujille, että he jatkavat liikkumista huoneessa, tällä kertaa erityyppisissä ympäristöissä.

Osa 4: Erilaiset ympäristöt/pinnat

15. Pyydä osallistujia kävelemään ikään kuin he olisivat:
-Kuuma aavikko
-Mutainen kenttä
-Pikkukiviranta
-Jäinen kävelytie
-Uppoava hiekka
– Äänekäs yökerho
-Istuutuminen elokuvateatteriin

16. Muuta komentoja usein ja toistuvasti.

17. Käytä Jäädy!-toimintoa lopettaaksesi.