1. Udeležence prosite, naj se usedejo/stojijo in oblikujejo krog.

2. Udeležencem naročite, naj se osredotočijo na svoje telo in čustveno stanje. Udeležence prosite, naj postavijo stopala na tla in opazujejo dele telesa, ki so v stiku s tlemi. Spodbudite jih, naj zaprejo oči in rahlo pokrčijo kolena, začutijo krčenje mišic, nato pa počasi sprostijo napetost. Povabite jih, da aktivnost večkrat ponovijo (od 2 do 5 ponovitev).

3. Udeležence usmerite v počasno krožno gibanje bokov in poudarite, da naj pri tem upoštevajo njihove individualne omejitve.

4. Udeležence povabite, naj ocenijo svojo raven energije in občutek utrujenosti. Če se kdo počuti utrujenega, mu povejte, naj se usede na stol, če to želi.

5. Tiste, ki se ne počutijo utrujene, povabite, naj naredijo pet krogov z rameni in so pozorni na občutke. Spodbudite udeležence, naj začutijo energijo v rokah in vizualizirajo pretok krvi v rokah.

6. Prosite jih, naj položijo roke na hrbtno stran vratu in tako poskušajo prenesti energijo iz rok v vrat.

7. Med vdihovanjem skozi nos in izdihovanjem skozi usta udeležence pozovite, naj počasi premikajo vrat in se osredotočijo na pretok zraka.

8. Udeležence prosite, naj odprejo oči in navežejo očesni stik drug z drugim ter s tem okrepijo svojo prisotnost v tem trenutku.

9. Na koncu jim ponudite okvir in udeležence povabite, da s pomočjo okvirja izrazijo svoja trenutna čustva in ustvarijo obrazni izraz. Vsakega udeleženca povabite, da vzame okvir, z njim objame glavo (kot da bi bil slika) in naredi obrazni izraz, s katerim deli svoje trenutno čustveno stanje. Poudarite, da čustev ni treba verbalno razlagati, saj mora biti skupina sposobna učinkovito interpretirati neverbalne izraze. Poudarite, da aktivnost temelji na delu s stanjem podobe, ki so jo ustvarili in ne kot odsev realnega stanja z uporabo simbolnih izrazov, ki jih je mogoče interpretirati individualno.

10. Ko je vsak udeleženec iz skupine izrazil svoje čustveno stanje, se jim zahvalite in zaključite aktivnost.